从压力中解脱，享受自我
你是否会有失眠、食欲下降、容易疲乏、情绪低落、记忆减退等情况，是否常常会有不知所措的挫败感，这些种种问题说明你的压力大，我们该如果在压力的情况下享受自己幸福的人生呢？
如何发现自己压力大，常见表现有：
一、生理情况：头痛或偏头痛、肌肉紧张或僵硬、疲劳或精力不足、恶心或呕吐、头晕或头晕。
二、心理情况：易怒或情绪波动、情绪敏感、焦虑或恐惧、自卑或者自责、抑郁或绝望、睡眠障碍或失眠。
这些情况往往会因为一件小事而发生情绪失控，那压力的来源在哪里，我们要从根本源头来解决。
压力的来源：
目标太高：有不切实际的期望或目标也会导致压力。如：
1.对工作或其他责任感到不知所措或筋疲力尽。
2.有一个永无止境的待办事项清单，没有时间放松或充电。
3.感觉自己不断达不到要求或无法满足他人的期望。
4.处于不断去想，去要求，去做的状态，没有任何停机时间或自我照顾。
这些迹象是否与你产生共鸣，退后一步，对于提早考虑优先事项或者设定高要求目标是重要。但是应先考虑什么对你来说真正重要的，并根据自己的需要进行调整和改变，别难为自己。
家庭环境：自身情况和实际的条件摆在这里了，但是家庭期望值高。如
1.自家人的压力可能会造成压力。
2.感觉自己一直在蛋壳上行走，以免打扰家人。
3.经常与家人发生分歧或冲突。
4.感觉自己不够好及没有达到家人设定的期望。
5.因家人的亲密接触而感到被困或窒息。
这些情况听起来你是否会觉得很熟悉，那么需要你要多和家人沟通以尊重和自信的方式传达你的感受和界限。
社会压力：来自社会的压力也可能是压力的来源。如：
1.感觉自己不断被别人评判或评价。
2.对职业或个人生活中的成功或成就抱有很高的期望。
3.感觉自己不够好，也不符合社会对美丽、智力或成功的标准。
这些迹象听起来很熟悉吧，其实需要自我认可很重要，请记住，每个人都有自己独特的优势和劣势，每个人都是独一无二的。
如果长久下去不解决压力，压力会越堆越多，那么压力危害是什么呢？
压力的危害：压力的后果也会对生活产生重大影响。有潜在后果：
1.心血管疾病或中风。
2.免疫系统减弱或疾病频繁。
3.消化问题或肠易激综合征 。
4.情绪障碍，如抑郁或焦虑。
5.睡眠障碍
如果遇到这些请教，请务必就医。医生会根据你的情况提供制定治疗计划。
现在生活节奏越来越快，每个人都会面临着多方面的压力，要是来不及缓解，就会影响我们的身心健康，也会诱发出各种疾病，平时我们该怎样缓解压力呢？
压力缓解策略如下：
1.定期锻炼：出去跑跑步，打一场球，快走，骑车等方式来宣泄情绪，把不好的事情压力统统赶跑。
2.冥想脑袋放空：找一个安静的环境，心理可以想一些快乐的高兴的事情，缓解自己压力和焦虑的心情。
3.练习放松技巧：找到空旷的场地，最好是绿树青草，闻闻大自然的清香，呼吸新鲜的空气
，深呼吸用腹部呼吸，放松身体的肌肉。
4.音乐解压：听一些轻松简单的音乐，闭上眼睛放松心情把自己带到那个意境中去。
5.转移注意力：在感觉压力大时，可以去和朋友聊聊天，玩一下游戏，看一下搞笑的段子，让心情变的愉悦下来。
6.沟通交流：找朋友倾诉，把自己心理的烦恼和压力说出来会好很多，不要挤压情绪。
7.兴趣爱好：培养一个自己喜欢的兴趣会对压力有所缓解。
8.不苛刻自己：保持平常心，不要有太大的患得患失心理，不必追求太完美，毕竟人无完人，月亮还有阴晴圆缺的时候，谁能说月亮弯时不好看了，只是各有特点和美感。
9.心理医生：和医生沟通后，会根据个人情况提供舒适的减压心理，如有必要可以在医生的指导下适当服用一些药物。
如果您感到压力过大，尝试其中一些策略可能会有所帮助，看看哪种策略最适合你。请记住，管理好自身的压力是一个持续精进的过程，随着时间的推移和努力，你就可以学会有效地管理它。
总是来说压力会影响我们的心理、情感、行为和健康。我们必须正确的认识它，改善它才能从压力中解脱，同时可根据情况积极的应对和调整，才能更好地管理好压力并享受生活的美好。
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